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洛尼-巴斯蒂安诺如何通过OCR减掉100磅并改变她的生活

作者：帕蒂-霍达普

· 2019年4月14日

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我在越野自行车旅行中以60英里/小时的速度被一辆F-150熏倒--以下是发生的情况（以及我学到的东西）

作者：帕蒂-霍达普

· 2020年9月21日

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巩固你的骨骼的斯巴达认可的技巧（+为什么它很重要）。

由我们的合作伙伴，Exogen赞助

作者：帕蒂-霍达普

· 2022年5月1日

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碾压不可预知的秋季跑步的终极装备，保证

作者：帕蒂-霍达普

· 2021年9月28日

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用新的OCR速度鞋摧毁任何斯巴达障碍物

作者：帕蒂-霍达普

· 2021年7月12日

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2021年送给牢不可破的斯巴达父亲的5件父亲节礼物

作者：帕蒂-霍达普

· 2021年6月7日

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你的膝关节疼痛，解密。关于耐力运动员OA的常见误解

作者：帕蒂-霍达普

· 2021年5月10日

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修复紧张的核心的史诗级工具（+为什么它比你想象的更重要）。

作者：帕蒂-霍达普

· 2021年3月17日

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蛋白质粉的最大恢复和性能，值得斯巴达人学习的蛋白质粉

作者：帕蒂-霍达普

· 2021年2月25日

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斯巴达FIT教练问答。Monique Berarducci将为你的训练提供心理策略

作者：帕蒂-霍达普

· 2021年2月26日

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斯巴达FIT教练问答。加布-斯诺将帮助你克服任何障碍

作者：帕蒂-霍达普

· 2021年2月26日

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斯巴达FIT教练问答。拉拉-邓肯将使你变得比你想象的更强大

作者：帕蒂-霍达普

· 2021年2月17日

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如何提高你的代谢灵活性（以及为什么它很重要）

作者：帕蒂-霍达普

· 2021年1月28日

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特战训练如何为马特-史蒂文斯军士长参加斯巴达有史以来最艰难的耐力挑战做准备

作者：帕蒂-霍达普

· 2021年1月21日

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Intentional Workouts: The Secret to Better Results | Spartan Race

作者：帕蒂-霍达普

· 2020年12月15日

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斯巴达健身应用

与Gabe Snow一起进行下半身速度和力量训练

斯巴达+独家

作者：帕蒂-霍达普

· 2020年11月3日

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像斯巴达人一样穿衣指南：冬季跑步的秘密温度诀窍

作者：帕蒂-霍达普

· 2020年11月11日

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碾压你的冬季锻炼的终极基础层、连帽衫和夹克衫指南

作者：帕蒂-霍达普

· 2020年10月12日

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我如何用生物技术改造我的新陈代谢，彻底改变我对营养的思考方式

作者：帕蒂-霍达普

· 2020年8月25日

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如何躲避父亲的身体。父辈们分享他们最好的父亲节运动+为活跃的父辈提供提示

作者：帕蒂-霍达普

· 2020年6月17日

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成为一个更环保的斯巴达人的5种方法

作者：帕蒂-霍达普

· 2020年4月22日

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为期5天的站立式办公桌练习，增强移动能力，预防慢性疼痛

作者：帕蒂-霍达普

· 2020年6月4日

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每个初学者都应该在训练师的指导下尝试5个举重练习，首先

作者：帕蒂-霍达普

· 2019年8月8日

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5个令人瞠目结舌的斯巴达人的转变

作者：帕蒂-霍达普

· 2019年7月1日

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10个瑜伽姿势帮助你更聪明地训练并防止受伤

作者：帕蒂-霍达普

· 2019年5月16日

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最好的OCR鞋+老板的新颜色=你的三连冠门票

作者：帕蒂-霍达普

· 2020年3月9日

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为有酒瘾的运动员提供的6种健康的夏季清爽鸡尾酒

作者：帕蒂-霍达普

· 2020年6月15日

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我尝试了14天的CBD。下面是发生的事情。

作者：帕蒂-霍达普

· 2020年5月29日

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有旧香蕉吗？试试这个疯狂的含有蛋白质的健康香蕉面包配方

作者：帕蒂-霍达普

· 2020年5月28日

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最好的有氧运动和上半身锻炼，适合OCR障碍赛

作者：帕蒂-霍达普

· 2019年6月13日

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每个斯巴达人都需要的5个家庭健身用品，为比赛季提供动力

由我们的合作伙伴泰坦健身赞助

作者：帕蒂-霍达普

· 2022年2月24日

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帮助你碾压2022年比赛季的最佳装备

作者：帕蒂-霍达普

· 2021年10月29日

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3个令人惊讶的有科学依据的理由：斯巴达人应该多吃蛋白质

由我们的合作伙伴Gone Rogue Protein Snacks赞助

作者：帕蒂-霍达普

· 2021年10月12日

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让你在斯巴达短跑中保持体形的终极赛前准备训练

作者：帕蒂-霍达普

· 2021年7月28日

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新款Spartan X Craft北欧速干鞋是碳纤维填充的越野杀手

作者：帕蒂-霍达普

· 2021年5月16日

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MACROS 101斯巴达挑战赛：第4周--水果、蔬菜和微生物的解码

作者：帕蒂-霍达普

· 2021年4月20日

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MACROS 101斯巴达挑战赛：第一周--蛋白质入门+卡路里平衡

作者：帕蒂-霍达普

· 2021年4月20日

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挑战你的零食习惯。来自专业研发人员的健康提示，最大限度地提高性能和恢复能力

作者：帕蒂-霍达普

· 2021年3月25日

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比昨天更强。告别空洞的热量，像这样改造你的储藏室

作者：帕蒂-霍达普

· 2021年3月25日

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测试你的肠道智商，使你的营养计划最大化（+表现）。

作者：帕蒂-霍达普

· 2021年3月6日

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你的冲刺后检查表。确切地说是如何饮食、拉伸和补充水分

作者：帕蒂-霍达普

· 2021年2月17日

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斯巴达FIT教练问答。切尔西-波特将在你的日常训练中注入新的训练技巧

作者：帕蒂-霍达普

· 2021年2月17日

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斯巴达FIT教练问答。埃文-贝茨将帮助你达到最高水平的表现

作者：帕蒂-霍达普

· 2021年2月16日

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斯巴达健身应用的一周锻炼计划。春天在你的脚下

作者：帕蒂-霍达普

· 2021年3月2日

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The Spartan Detox Challenge: 14 Days, 5 Rules, Epic Results

作者：帕蒂-霍达普

· 2021年2月5日

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科学上的斯巴达人。侵入你的神经系统以（安全地）围绕伤病进行训练

作者：帕蒂-霍达普

· 2021年2月4日

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我们让一位坚韧不拔的美国空军专家经历了健身锻练的考验。下面是他学到的东西。

作者：帕蒂-霍达普

· 2021年1月27日

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剖析斯巴达人：让你的臀部牢不可破

作者：帕蒂-霍达普

· 2021年1月27日

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Burpee Workout: 10-Week Training Plan for Total-Body Strength

作者：帕蒂-霍达普

· 2021年1月22日

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为你的OCR训练加油的最佳富含营养的鳄梨酱配方

作者：帕蒂-霍达普

· 2021年4月14日

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你的7天健康仪式：改善睡眠的一周计划

作者：帕蒂-霍达普

· 2021年1月13日

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饮食中需要更多脂肪？将这种罗勒油添加到几乎所有的东西中

作者：帕蒂-霍达普

· 2021年4月14日

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用最健康的热汤药配方取暖。(是的，我们说健康)

作者：帕蒂-霍达普

· 2021年1月11日

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伸展清醒一月的健康习惯的5个提示全年

作者：帕蒂-霍达普

· 2021年1月11日

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让健康习惯坚持下去的6个斯巴达人认可的方法

作者：帕蒂-霍达普

· 2021年1月8日

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斯巴达标准。全身的双魔鬼训练

作者：帕蒂-霍达普

· 2020年12月17日

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斯巴达健身应用

杰伊-马克兰的力量训练和调理训练

斯巴达+独家

作者：帕蒂-霍达普

· 2020年11月4日

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用不同的方式做这件事。掌握壶铃摆动的锻炼技巧

作者：帕蒂-霍达普

· 2020年12月11日

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权力，5种方式：斯巴达专业人员讲述权力如何影响表现

作者：帕蒂-霍达普

· 2021年1月22日

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加强你的弱点的斯巴达指南

作者：帕蒂-霍达普

· 2021年2月23日

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动力下降：高性能运动员的最佳睡眠程序

作者：帕蒂-霍达普

· 2020年11月20日

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你有斯巴达人的血液吗？这是能优化你内心的系统

作者：帕蒂-霍达普

· 2020年11月5日

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全天保持舒适和支持的顶级运动装和运动后服装

作者：帕蒂-霍达普

· 2020年10月12日

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如何加油（和智能恢复）。与斯巴达职业选手Nicole Mericle的问答

作者：帕蒂-霍达普

· 2020年4月28日

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2020年开始像个冠军。设定你的健身目标+罗伯特-基里安的新年锻炼

作者：帕蒂-霍达普

· 2019年12月31日

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碾压上半身OCR障碍物必须尝试的移动性和稳定性练习

作者：帕蒂-霍达普

· 2019年6月12日

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从Webex到WFH：斯巴达竞赛如何在Covid-19期间继续进行

作者：帕蒂-霍达普

· 2020年7月13日

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Time to Face Your Fears: 5 All-Time Scariest(!) Spartan Workouts for Halloween

作者：帕蒂-霍达普

· October 03, 2024

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蒂芙尼-斯迈利如何为她的战争英雄丈夫对抗山姆大叔

作者：帕蒂-霍达普

· 2019年5月09日

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追踪营养的最佳方式是什么？提高燃料摄入量的5个技巧

作者：帕蒂-霍达普

· 2020年5月22日

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饮食与太阳同步如何真正帮助你减肥

作者：帕蒂-霍达普

· 2020年6月2日

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如何阅读营养标签（你以为你知道的！）？

作者：帕蒂-霍达普

· 2020年6月8日

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间歇性禁食+线粒体（为什么你应该关心）。

作者：帕蒂-霍达普

· 2020年5月21日

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每个斯巴达人都应该知道的关于酒和训练的4个关键事项

由我们的合作伙伴Athletic Brewing Company赞助

作者：帕蒂-霍达普

· 2022年6月6日

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为什么心理力量是面对和支配激烈的身体挑战的关键？

由我们的合作伙伴--美国空军特种作战部赞助

作者：帕蒂-霍达普

· 2022年4月20日

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地球上最精锐的战士：美国空军特种作战如何运作

由我们的合作伙伴--美国空军特种作战部赞助

作者：帕蒂-霍达普

· 2022年3月29日

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冬季交叉训练的6种方法+为2022年比赛季做准备

由我们的合作伙伴CLMBR赞助

作者：帕蒂-霍达普

· 2021年11月15日

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自由基是如何破坏你的健身目标的（是的，微观的问题！）。

由我们的合作伙伴Sur赞助

作者：帕蒂-霍达普

· 2021年10月7日

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OCR运动员应该知道的关于他们骨骼的4件事

由我们的合作伙伴，Exogen赞助

作者：帕蒂-霍达普

· 2021年7月8日

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The Best Fitness Smartwatch: Durable, Spartan-Worthy, Under $200

由我们的合作伙伴Amazfit赞助

作者：帕蒂-霍达普

· 2021年6月16日

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为瘦身加油：空军特战队员的OCR饮食法

由我们的合作伙伴--空军特种作战部赞助

作者：帕蒂-霍达普

· 2021年6月9日

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针对OCR运动员的疼痛康复中心。像这样训练、饮食和恢复

作者：帕蒂-霍达普

· 2021年5月18日

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你会做的3个最坏的空军启发的健身运动

作者：帕蒂-霍达普

· 2021年5月14日

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保持身体健康和灵活的顶级关节友好食品

作者：帕蒂-霍达普

· 2021年5月14日

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MACROS 101斯巴达挑战赛：第3周--碳水化合物摄入量+运动中加油

作者：帕蒂-霍达普

· 2021年4月20日

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3种蛋白粉的体重管理策略

作者：帕蒂-霍达普

· 2021年2月26日

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斯巴达FIT教练问答。Kristina Centenari将使你成为一名无畏的运动员

作者：帕蒂-霍达普

· 2021年2月26日

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斯巴达FIT教练问答。梅格-里尔登将帮助你引导你内心的竞争者

作者：帕蒂-霍达普

· 2021年2月17日

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科学上的斯巴达人。你能以多快的速度锻炼肌肉？

作者：帕蒂-霍达普

· 2021年2月17日

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上山跑步是件苦差事--用这个锻炼方法来增强耐力和力量

作者：帕蒂-霍达普

· 2021年3月6日

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以不同的方式做这个5种类型的俯卧撑来提高全身的力量

作者：帕蒂-霍达普

· 2021年1月27日

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你的7天健康仪式：更聪明地补水的一周计划

作者：帕蒂-霍达普

· 2021年1月13日

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你的7天健康仪式：更多冥想的一周计划

作者：帕蒂-霍达普

· 2021年1月13日

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这值得吗？增加5%力量的瓦尔萨瓦手法

作者：帕蒂-霍达普

· 2020年12月11日

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如何克服不适感。参加测验以评估你的疼痛程度

作者：帕蒂-霍达普

· 2020年11月25日

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问与答。我应该在锻炼前还是锻炼后做泡沫卷？

作者：帕蒂-霍达普

· 2020年11月20日

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斯巴达笔记。每一次训练都要加入的单边练习（+为什么？）

作者：帕蒂-霍达普

· 2020年11月20日

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问与答。我应该如何带着面具训练？

作者：帕蒂-霍达普

· 2020年11月19日

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斯巴达人的科学。防止受伤的隔离后训练指南

作者：帕蒂-霍达普

· 2020年11月17日

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极限训练。冬季锻炼的终极技术服装

作者：帕蒂-霍达普

· 2020年10月22日

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为什么咖啡因能改变耐力运动员的游戏规则？

作者：帕蒂-霍达普

· 2020年10月20日

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黄酮--现在怎么办？为什么你应该关心黄酮类化合物

作者：帕蒂-霍达普

· 2020年10月12日

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Swap out Your Favorite Meat Dishes for These 3 Seafood Dinners

作者：帕蒂-霍达普

· October 21, 2022

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斯巴达人应该在网上订购海鲜的三个理由（我们是认真的！）。

作者：帕蒂-霍达普

· 2020年9月24日

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问与答。斯巴达运动员和医生分享他对管理耐力运动中关节疼痛的看法

作者：帕蒂-霍达普

· 2020年9月11日

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应对OCR障碍的终极上肢和核心力量训练

作者：帕蒂-霍达普

· 2019年6月7日

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来自大联盟力量教练的休息和恢复建议

作者：帕蒂-霍达普

· 2019年4月02日

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我们成功了：1400名斯巴达人如何在COVID-19期间无障碍地进行比赛

作者：帕蒂-霍达普

· 2020年6月24日

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比赛，冲洗，重复。斯巴达RD Pro是牢不可破的鞋子

作者：帕蒂-霍达普

· 2021年3月9日

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建立坚实的RD-燃料战略的4个专业提示

作者：帕蒂-霍达普

· 2020年6月1日

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20位女老板的Fitfluencers，你现在必须在Instagram上关注。

作者：帕蒂-霍达普

· 2020年6月11日

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每个OCR运动员都需要的10件温暖的装备来进行智能训练

作者：帕蒂-霍达普

· 2020年7月28日

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运动员应注意的警告信号以减轻膝关节OA的影响

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作者：帕蒂-霍达普

· 2022年3月24日

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防止膝盖受伤的唯一最佳斯巴达认可的运动

由我们的合作伙伴DUROLANE赞助

作者：帕蒂-霍达普

· 2022年3月24日

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我第一次参加50公里训练，喝了不适用的啤酒。这是我学到的东西。

由我们的合作伙伴Athletic Brewing Company赞助

作者：帕蒂-霍达普

· 2021年12月20日

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问与答。想减少饮酒？使用专业人士的建议

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作者：帕蒂-霍达普

· 2021年11月29日

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欢笑促进你的心理游戏以获得更好的结果的3种方式

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作者：帕蒂-霍达普

· 2021年11月02日

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如何像斯巴达世界冠军那样强势康复和复原

由我们的合作伙伴Honey Stinger赞助

作者：帕蒂-霍达普

· 2021年10月5日

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轻量级、通风的训练必需品，让你的夏季锻炼发挥到极致

作者：帕蒂-霍达普

· 2021年8月3日

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3个斯巴达认可的治疗性练习来管理（和康复）膝关节疼痛

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· 2021年5月14日

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MACROS 101 斯巴达挑战赛：第二周--为什么（+何时）运动员需要健康的脂肪

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· 2021年4月20日

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如果你要吃薯片，最好是这些

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· 2021年3月25日

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2 RD-Approved High Protein Guacamole + Chips Recipes | Spartan

作者：帕蒂-霍达普

· 2021年3月25日

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永不减弱的零食：小口吃的东西是否让你完蛋了？

作者：帕蒂-霍达普

· 2021年3月25日

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每个运动员（无论是否节食）都能从中受益的7个可持续的酮症黑科技

作者：帕蒂-霍达普

· 2021年3月6日

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积极康复不是玩笑。获取这5种康复必需品并经常使用它们。

作者：帕蒂-霍达普

· 2021年3月1日

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男人和女人的饮食应该不同吗？(并非如此，但要知道这一点）。

作者：帕蒂-霍达普

· 2021年2月4日

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提高水平。4个专业的技巧来提高你的肌肉上升能力

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· 2021年2月4日

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如何优化你的内部时钟以便更好地锻炼身体

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· 2021年2月3日

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梅格-里尔登的5个预防伤害的提示

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· 2021年1月22日

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谁说面包是坏的，谁就满口胡言。试试这个健康的草莓面包配方

作者：帕蒂-霍达普

· 2021年4月14日

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最经典的配菜。烘烤的脆皮青豆

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· 2021年4月14日

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感觉天气不好？用这个鸡肉面条汤的食谱战胜感冒。

作者：帕蒂-霍达普

· 2021年4月14日

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如何成为一个全面的健身大师（提示：从你的优先事项开始）。

作者：帕蒂-霍达普

· 2020年12月15日

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与Lala Duncan一起进行壶铃EMOM和核心Tabata锻炼

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· 2020年11月5日

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锻炼后的顶级动力餐，补充能量并更快恢复

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掌握壶铃锻炼的5条斯巴达规则

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厌倦了蹩脚的反光装备？用我们的顶级选择点亮你的冬季锻炼风格

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· 2020年11月12日

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职业选手杰森-韦斯特和他的孩子们在侏罗纪世界里战斗。白垩纪营地。侏罗纪世界：白垩纪营地》--史诗般的全家人的斯巴达任务

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· 2020年10月14日

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为什么CRAFT高性能服装能在任何锻炼中、任何天气下都能发挥其作用？

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· 2020年9月16日

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新啤酒厂？庆祝的唯一方式是粉碎一个越野自行车RT，咄！？

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· 2020年8月26日

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The Spartan Guide to Building the Ultimate Home Obstacle Course

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做好这5个练习，培养心理素质，迈向自己的力量

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· 2020年6月18日

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How to Master the Monkey Bar Obstacle and Build Upper Body Strength

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· 2019年4月16日

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斯巴达人应该在COVID-19期间重返赛场的5个理由

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· 2020年6月5日

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什么是胶原蛋白-我应该服用吗？

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· 2020年5月15日

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斯巴达精神奖。斯巴达如何为珍妮弗-赫林准备好应对家庭中最艰难的时刻

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· 2019年5月09日

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4个健康的斯巴达食谱来庆祝五月五日节（就在你的家里）。

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帮助你活得更久的主食（真的！）。

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庆祝自豪月的5个创意（和健康！）彩虹启发的治疗方法

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山地跑步101

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· 2018年9月19日

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草莓。本周的食物

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碾压你的冬季锻炼的最佳装备

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访问北太浩湖，你需要做的5件史诗般的事情

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MACROS 101斯巴达挑战赛。更强、更快、更健康地重返赛场

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喝了这杯蛋白质冰沙，就能像斯巴达职业选手一样恢复健康

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你的 "健康 "饮食+血糖崩溃如何可能=表现不佳

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如果你想减肥，忘掉那些废话，做这5件事。

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需要更多的蛋白质？像这样吃和想。

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斯巴达FIT教练问答。杰伊-马克兰将向你展示他的所有交易技巧

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性能水合的8条斯巴达规则

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